iseng pingin share gimana caranya gw bisa nurunin berat badan dari 66-55 kg. sesekali share infomasi yang kind of important. let's start!
#1
first thing first.
ubah mindset "mau nurunin berat badan"
jadi "mau mengubah gaya hidup"
why?
karena ini penting ketika berat badan lo udah turun dan semakin turun. jadikan itu lifestyle lo yang akan lo jalani setiap harinya, supaya ketika sudah mencapai target, kalian bisa stay dengan berat segitu dan ga makin tambah.
sulit?
yes it is. pertama kali gw jalanin juga males banget untuk mikir ini bakal jadi gaya hidup gw setiap hari, but if you set your mind to it, bakal ga berasa. dan akan berjalan dengan sendirinya.
#2
cari cara yang lo rasa paling tepat
setiap orang punya caranya yang cocok untuk masing-masing tubuh. lifestyle dan daily diet mana yang pas untuk masing masing orang berbeda. contoh: ada yang cocok dengan nge gym setiap hari kalau memang lo punya a great commitment to sports, ada juga yang cocoknya jaga makanan dengan menghitung kalori setiap harinya if you have a great consistent, atau bahkan puasa seperti OCD.
#3
issue?
pakai obat atau cara instant bisa banget turun dengan super cepat. tapi sayangnya ada yang berhasil ada juga yang ga. balik lagi ke badan masing masing orang yang menghandle obat dengan cara berbeda.
tapi sayangnya banyak banget juga yang kurusnya super cepet (e.g: 1 bulan for 5-7 kg) bisa kembali gemuk dengan lebih parah (e.g: setelah cocok dengan berat barunya, dalam 4 bulan malah bisa nambah 20kg)
why?
ini terjadi karena orang tersebut tidak menetapkan mindset seperti di nomor 1. dia tidak menjadikan ini gaya hidupnya yang baru. makanya dia bisa kalap dan justru tambah berat badan lebih parah.
4#
from 66 kg to 55 kg in a year.
i'll tell you how i can get it here dan justru makin turun dan turun beratnya.
januari tahun 2013, 66 kg adalah berat terberat gw seumur umur, i used to be 51 kg. gw mulai dengan mendownload calorie counter application di iphone, "my fitness pal" itu dimulai dari bulan januari tengah. terus pas april tengah gw mulai ikut gym (latihan weight lifting dan kardio) tapi mungkin karena gw kurang konsisten dengan olah raga akhirnya stop sampai september. dan mulai ikut OCD dengan jendela makan 6 jam mulai dari bulan september akhir.
diantara semuanya yang paling cocok untuk gw adalah sistem "CALORIE COUNTER".
itulah yang gw maksud dengan mencocokan diri dengan sistem pola hidup tertentu. gw ngerasa gw lebih enjoy dengan menghitung kalori tiap hari. kalau ga ngitung kalori justru rasanya ada yang kurang atau aneh.
for some people mereka ga suka dengan kalori counter dan banyak yang bilang nyiksa, tapi karena gw enjoy dengan menghitung kalori justru gw anggap opini yang seperti itu ga bener.
5#
calorie counter
pada dasarnya calorie counter adalah sistem yang juga dipakai oleh dokter ahli gizi untuk membantu orang orang yang ingin menurunkan berat badan dari obesitas atau menstabilkan berat badan dengan gaya hidup yang stabil pula.
namun bedanya pada ahli gizi mereka juga mendetailkan makanan bergizi yang perlu dimakan selain dilihat dari kalorinya, mereka juga memperhitungkan protein, mineral, dan vitamin. sedangkan kalau gw sendiri ga sedetail itu kalau jujur hahaha.
bayangin aja berarti ga sedetail itu untuk lihat karbo atau protein dan lainnya, hanya dengan dilihat dari kalorinya aja memberikan efek sama gw bisa turun 11 kg, apalagi yang detail.
jadi apda dasarnya disini cuma mau sharing ga bisa turun berat badan dengan stabil hanya sekejap atau instan, perlu perubahan mindset dan juga konsisten dari kecocokan pola diet yang kalian pilih, dan BERTAHAP. hari demi hari dilewatin pelan pelan. dan ingat diet itu bukan ga makan, tapi mengatur pola makan.
xoxo
